原创 大营家好意思食 大营家好意思食 2024年10月28日 16:14 山东 4东谈主听过酒色网影院

秋风起，天气渐凉，开动接头着给躯壳补补，好坦然过冬，说到秋天进补，黑豆——然而个实力超卓的“小黑马”，内里藏着大大养生巧妙，黑豆养分丰富，滋阴润燥，关于周折躯壳机能、增强体质有着不小的匡助，极度是上了年龄的东谈主，常吃黑豆，有出东谈主预感的惊喜呢！

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这不，村里那位90多岁的老中医，身子骨硬朗得跟60岁似的，东谈主家就有个窍门——隔三差五地喝点黑豆糊，作念法额外浅易，通盘望望何如作念的吧！

推选食谱：【黑豆糊】

准备食材：黑豆、花生、糯米粉、枸杞、芝麻

制作当作：

1.准备大碗，倒入红皮花生，放进大盆中加入净水，把花生清洗一下，捞出来放进盘中，先把名义的水分晾干。    

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2.再准备黑豆加入净水酒色网影院，用净水把黑豆名义的灰尘清洗干净，清洗干净以后捞出来放进另外一个大盆中，加入水浸泡30分钟。

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3.晾干水分的花生倒进铁锅，炒一下，花生表皮炒至微微发黑，噼啪作响的时辰就不错了，倒出来放进菜篮子中放凉。    

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4.黑豆浸泡好了，捞出来把水分晾干，准备糯米粉放进大碗中，黑豆倒进铁锅中炒一下，小火缓缓的炒，幸免炒糊了关火晾凉。

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5.糯米粉倒进锅中，把糯米粉也炒一下，炒至名义有极少微微发黄的时辰就不错了，关火放凉备用。    

6.准备枸杞倒进大碗中，加入净水，把枸杞清洗干净，枸杞不需要泡，名义的灰尘清洗干净捞出来放进盘中，把名义的水分晾干。

7.放凉的花生，把名义的皮搓掉。用漏勺把名义的花生皮过滤掉，倒进搅入机中，黑豆、枸杞倒进来，放入两勺黑芝麻，盖上盖子，把食材打碎。    

8.再转入机中，加入4~5勺炒熟的糯米粉，盖上盖子，略略细巧极少，准备密封罐子，把打好的食材全部装进罐子里，盖上盖子密封紧，放进雪柜内部冷藏保存，随时随取，极度的便捷。

9.思吃舀入几勺放进碗中，加入适量的温沸水，搅匀以后就不错喝了。每天早上的时辰喝上一碗，平正极度多，况兼也相比有养分，多吃关于咱们的躯壳有许多的平正。    

以下是三个小贴士：

1.适量食用：天然黑豆糊养分好，但也不行贪酒哦。因为黑豆中含有较多的膳食纤维和卵白质，过量食用可能会增多肠胃包袱，导致消化不良。

2.搭配种种：黑豆糊不错搭配各式食材通盘食用，比如燕麦、核桃、红枣等，这么既能增多口感，又能补充更多的养分。

3.扫视火候：在煮黑豆的时辰，一定要用小火慢炖，这么黑豆智商充分煮烂，养分智商更好地开释出来。

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